妙手醫生
睡前用香氛、精油或噴霧
薰衣草等香味能助眠、安神的說法由來已久，但這種用香味來降低疲勞、舒緩壓力從而幫助睡眠的做法，在現代醫學中還存在爭議。
目前的研究認為：它作為助眠的輔助手段，對于因為情緒焦慮而失眠的部分人群可能有效。
2020 年一項隨機對照試驗研究了吸入芳香療法對住院老人睡眠質量和疲勞水平的影響，結果發現，每天睡前半小時使用薰衣草精油芳香療法，持續一個月可以改善老年人的睡眠質量，同時可以降低老人的疲勞程度。
不過，放松效果也因人而異，比如有些香味過于濃烈反而會起到相反效果、討厭薰衣草味道的人聞到時也不一定有效。
有焦慮情緒的人或者喜歡香味的人，可以嘗試在睡前使用精油、香薰讓自己放松，更好進入睡眠，但不一定非得是薰衣草，柑橘等其他自己喜歡的味道都可以。
用有震動發熱功能的睡眠儀
市面上有一種聲稱是睡眠黑科技的睡眠儀，部分有震動和發熱功能。從理論上來說，震動、發熱可以幫助放松更好入睡，不過動輒幾百上千的價格，讓它的作用也沒那么有優勢了。
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