小吳接了個大項目，最近天天加班加點，老毛病頭痛又找上門來了。
你是否也在工作壓力大，緊張、焦慮的時候容易頭痛？頭痛可以分為許多類型，不同類型頭痛的治療方法也有所區(qū)別。緊張性頭痛是所有原發(fā)性頭痛種最常見的一種，據(jù)統(tǒng)計，最高約70%的人都被緊張性頭痛折磨過¹。

怎么知道我是不是緊張性頭痛？
緊張性頭痛一般發(fā)生在雙側(cè)后腦勺的部位，或者整個頭部，頭痛像是被壓縮，勒緊一般。按壓頭部、肩頸的肌肉時按壓部位疼痛加重。不會影響行走、爬樓梯等身體活動，也不太會引起惡心嘔吐。但緊張性頭痛的患者即使在休息時，頭頸部的肌肉也處于不完全放松的狀態(tài)¹，而緊張、抑郁等情緒與這種持續(xù)的頭頸部肌肉收縮相關(guān)²，因此工作壓力大、精神緊張很可能會加重緊張性頭痛的癥狀。

緊張性頭痛怎么應(yīng)對？
藥物治療
相信你對布洛芬、對乙酰氨基酚這些藥的名字一定不陌生，這類藥物統(tǒng)稱為非甾體抗炎藥（NSAIDs），廣泛用于包括頭痛在內(nèi)的多種疼痛的治療。緊張性頭痛急性發(fā)作時服用NSAIDs通?？梢跃徑?，但也要注意不能濫用，使用過度可能會適得其反²。
肌肉緊張與緊張性頭痛發(fā)作有關(guān)，放松肌肉可以緩解、預(yù)防緊張性頭痛。例如肌肉松弛劑乙哌立松，不僅能夠減少緊張性頭痛的發(fā)生次數(shù)，也能降低發(fā)作時的嚴重程度^3,4。
此外，一些抗抑郁藥，如阿米替林，也可以用來預(yù)防緊張性頭痛，紓解壓力，但由于其鎮(zhèn)靜的作用，建議在睡覺前1-2小時服用¹，具體用藥請謹遵醫(yī)囑。

其他療法
除了藥物治療以外，按摩、針灸等肌肉放松療法、認知行為療法等等，都有助于放松肌肉，緩解情緒壓力，改善生活質(zhì)量¹。另外生活上可以通過適當運動，聽音樂等方式釋放壓力，保持樂觀積極的態(tài)度和充足的睡眠，對減輕頭痛困擾會有很大幫助。

總的來說，緊張性頭痛可防可治，保持良好的心態(tài)和生活習慣，加上適當?shù)乃幬镏委煟梢杂行敉瞬⊥?，大大改善生活質(zhì)量。

注：本文內(nèi)容僅作科普，如涉及疾病診斷、治療、康復(fù)等內(nèi)容，請務(wù)必前往?？漆t(yī)院或線上問診，尋求專業(yè)意見。

參考文獻
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