每晚的啪啪啪就靠它了！

醫藥健康

發布時間：2021-08-23閱讀量：2032次閱讀

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啪啪啪可不是搬磚,靠的不是蠻力而是技術，今天講的就是啪啪啪的技術活。今晚的主角是你身上的一塊肌肉，每個人都有但不一定每個人都聽過——PC肌。有人說聽過腹肌、胸肌、二頭肌就是沒聽過PC肌，那當然更別提知道PC肌的重要性了。PC肌的提出雖然最早是用于女性的，但并不是就否定了其對男性的重要性。

PC肌肉位于肛門直腸和前列腺之間，最直觀的位置，從外面看，是在陰囊和肛門之間，當收緊肌肉時，就會知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起運動的，但是控制中斷排尿的肌肉也是它。所以你在控制排尿的時候，可能就可以感受到你的PC肌的存在。我們可以通過這種方法來找準自己的PC肌，坐在馬桶上小便，在不移動雙腿的情況下，中斷排尿，再繼續排尿。

PC肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。對于男性而言PC肌練習可以增加勃起力度和血流量，而勃起力度影響著性生活滿意度。這塊肌肉的練習不同于其他練習，有時間場地的限制，這塊肌肉的練習你可以隨時隨地進行，可以自己制定一項計劃，從簡單開始，逐漸增加難度，慢慢鍛煉自己的PC肌肉，幫助提高性快感和性控制能力。在練習PC肌時就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。

逐漸收緊PC肌5 秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1 回合。建議每天練習 2-3 回合，即10-30個收緊-放松。在一周后可以增加每回合的組數，逐漸鍛煉強度。當達到50組一個回合之后，就可以堅持不懈的一直練習，以期獲得更好的效果。

在自我鍛煉的同時，患有ED的男性也該積極去正規醫院就診治療，治療ED的方法很多，口服藥物因為簡單經濟成為最常用的方法，其中PDE5抑制劑是目前治療ED的首選藥物，總有效率超過70%。

而最近國內新上市，并且是真正擁有偉哥商標的“偉哥牌他達拉非片”療效長達36小時，遠長于西地那非的4小時有效時間，長效穩定，再也不用預約性生活；半小時的起效時間很快，不需要在吃完藥后苦苦等待，讓性愛生活更自由。在一項367例患者入組比較他達拉非與西地那非治療ED患者的療效、患者偏愛及心理影響的隨機、開放、交叉研究中顯示高達71%的患者因為療效持久、硬度滿意選擇他達拉非，高達79.2%的伴侶因為更自然的性體驗選擇他達拉非。

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