在過去50年間，有關男性生殖健康最大的爭論就是男性精液質量在全球范圍的下降。我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。而且，工業化程度越高的地區，精子活力下降速度越快。主要有以下幾個癥狀；

精子活力差的癥狀

精液量減少

男性的精液量減少說明精子的存活率變低，在正常情況下男性的排精量應該是2到5毫升，若是低于2毫升的話說明是疾病所導致的，這時精子的密度會增高，從而降低了其活力以及活率。

精液不液化

正常男性排出來的精液應該是呈現的液體狀的，剛排出來的時候是粘稠膠狀，30分鐘之內就會液化成液體。若是半個小時之內還沒有液化的話就說明患上了精囊炎或者前列腺炎，精液不液化會影響精子的活力。

精液顏色異常

若是精液的顏色灰白非常淡的話，并且精液液化后會有雜質，那就說明精子的活力比較差。

酸堿度異常

在正常情況下精子活力應該呈現弱堿性，ph在7.7到8.5之間。若是精子過酸或者過堿的話都會影響精子的活動以及代謝。

如何提高精子活力？

1、在生活中養成良好的生活習慣，男性精子活力低很多是由于不良的生活習慣造成的，常見的不良生活習慣有：生活不規律、飲食嗜辣、久坐等，男性朋友應該注意，遠離煙酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔褲，讓睪丸有一個良好的環境，保持精子的正常活力。

2、禁止不潔性生活，有健康安全的性生活。男性的生殖道感染對精子的活力有很大的影響，男性的精子被感染之后，會明顯的影響精子的活力。

3、保持健康的身體，患有疾病應該及時地去正規醫院檢查和診治。一些疾病也會影響精子的活力，所以男性應該預防各種疾病的產生，最好經常的鍛煉身體，提高免疫能力。

4、及時藥物治療，精子質量降低按中醫理論來說，與腎精腎氣不足有很大關系，腎藏精，主生長生殖及發育，腎虛精虧氣血失養，從而導致精子質量降低，所以，在治療中應該注意調整生活習慣與飲食習慣，治療原發病。臨床上常用的固精補腎丸，它的組成中既有金櫻子可以固澀腎精，又有熟地黃可以滋陰補腎，以及肉蓯蓉可以補腎助陽，這樣既補益，又固精，可以全面調理腎精不足，改善精子質量。

5、多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

6、防止過度肥胖 男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

建議男性朋友平時戒除不良的生活習慣，盡量不要熬夜，多為身體補充精氨酸和鋅的食物比如泥鰍、牡蠣、蛋黃等，這些食物都可以提高精子的質量。減少洗桑拿的時間，注意睪丸的溫度。盡量不要有太大的心理負擔，不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合，規律起居生活，遠離辛辣食物。

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