作者：董仕鍇 北京市大興區采育鎮中心衛生院

曾經我們一直都以為，高血壓和糖尿病一樣，都屬于大齡疾病，只有高齡人群才能得上病。但據調查發現，現在高血壓人群越來越多，年齡也越來越年輕化。如果是高齡人群那就更不用說了，在65歲以上人群中，高血壓患者可達50%以上。
1、高血壓不是老年病，青、中年人也應該重視和關注。
2、有些高血壓，是某些疾病的結果，換句話說，先患有某種疾病，后出現高血壓，這種高血壓稱為繼發性高血壓。繼發性高血壓僅占高血壓人群的20%，80%的高血壓沒有明確的病因，我們稱原發性高血壓。
 3 原發性高血壓雖然沒有明確的病因，但有許多發病的危險因素，它的發生是遺傳因素與生活因素共同作用的結果。常見的會高血壓發病風險生活因素包括：鹽攝入過多；長期過量飲酒、吸煙；高熱量飲食，缺乏運動，肥胖；長期精神壓力大，晚睡，作息不規律；男性≥ 55歲，以及更年期后的女性。
  4 針對繼發性高血壓，積極的治療原發病是最好的預防措施。針對原發性高血壓，你改變不了你的基因，但你可以改善你的生活習慣來預防高血壓。
很多人去醫院體檢，測量血壓高，回家自己量反而正常了，這就是因見到醫生緊張而引起。其實，判斷是否患上高血壓，不能以偶爾測得一兩次血壓偏高為準，正確做法是連續測量非同日的3次血壓值，若均高于140/90mmhg，才判斷為高血壓。提倡家庭自測血壓，但自測血壓也不要過于頻繁，這樣會加重焦慮情緒，反而容易使血壓不穩定。
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。定期測量血壓是早期發現高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。對無高血壓家族史的人，從40歲起(青島規定35歲)起應定期測量血壓，即便是無任何自覺不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產生明顯的主觀癥狀)，每年也至少需測量血壓2-3次。當出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時，要及時測量血壓。
1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g／日，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。3.適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙。5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應盡可能減少飲酒量。6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干
2.降血壓還可以喝點松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。科學研究發現，高血壓、冠心病和中風等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的緩解。
3.松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可大約需10～15分鐘。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
不要忽視對病情不利的生活習慣。一些不良的生活習慣，給治療帶來了極壞的影響，因此，我們必須引起高度重視。一是要控制好參加娛樂活動的時間，如：打麻將、打牌、跳舞等活動的時間不要過長或無節制。現在生活節奏快，人們的生活壓力也會越來越大。心情就會受到影響，當人們有了精神負擔，血壓就有可能隨著增高。所以對于高血壓患者來說，有一個舒適的心情，對降低血壓是有幫助的。所以，在工作之余，可以適當的放松一下自己的心情，心情好了，對預防高血壓也是有一定好處的。