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不得不熬夜加班時,怎樣緩解熬夜的傷害

熬夜之后，只睡了幾個小時，睡眠不足的話，熬夜產生的影響就會直觀的反應在我們的身體上，臉上，如果你熬夜了，第二天也要記得多睡兒盡量減少熬夜對我們的傷害。如果你不得不經常熬夜，你可以這樣做：1，保證自己的睡眠時間是否到位，防止睡眠不足；2，盡量找到自己的睡眠規律，防止睡眠節律紊亂；3，即使忙碌也要保持運動，運動能夠提高免疫力，降低長期熬夜帶來的健康風險。切記熬夜夜宵吃泡面熬夜時身體容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面會加重火氣。建議吃些含水分多些的水果或者清淡的粥來充饑。女生熬夜切記要先卸妝主要是為了防止厚厚的化妝品將皮膚毛孔阻塞引發滿臉的痘痘哦。熬夜前最好補充豆漿或牛奶豆漿在熬夜時飲用可以

妙手醫生

26892021-03-29
熬夜疲憊怎么辦？做這三點把精力補回來

首先，應及時補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害。所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。其次，要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。最后，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經

妙手醫生

20812021-03-29
生理期忌口的水果

女性每個月都會經歷經期這個階段，而在這期間，女性很容易出現內分泌失調、痛經等問題，也有很多需要忌口的地方。那么生理期忌口的水果有哪些呢？下面就為大家介紹。1.西瓜西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養物質，但是由于西瓜屬寒涼食物，食用很有可能引起痛經、月經不調等癥狀。2.芒果芒果屬于寒性類的食物，體質偏涼或者極寒者都不宜多食，而正處于經期階段的女性則更要避免食用芒果。3.火龍果火龍果是一種涼性水果，由于火龍果中富含多種營養成分，具有很高的營養價值，因此，火龍果也被稱為“長壽果”，但是不適宜月經期間使用，偏寒性。4.梨梨也屬于寒性水果，生理期的女性最好不要吃，因為寒性的食物會導致痛經或是增加痛經的

妙手醫生

20162021-03-29
水果減肥法越減越肥？當心五大誤區

誤區一、吃水果作為正餐人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。誤區二、多吃水果減肥又健康一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質也沒有蔬

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20192021-03-29
熱帶水果怕低溫,這些食物切勿放冰箱

五種食物“最怕冰箱”熱帶水果怕低溫水果中，熱帶水果和亞熱帶水果對低溫適應性差。如果放在冰箱里冷藏，反而會“凍傷”水果，令其表皮凹陷，出現黑褐色的斑點，不僅損失營養，還容易變質。雖然大多數新鮮瓜果在0—4攝氏度時可保存1—2天。但并不是所有水果都適宜香蕉應貯藏在12攝氏度以上；柑橘在2—7攝氏度；葡萄、柿子等水果在低溫條件下不僅香味會減退，表皮也會變質；草莓、楊梅、桑椹等水果，最好即買即食，放入冰箱既影響口味又容易霉變。葉菜易失水，番茄會變爛葉菜水分蒸發量大，最好現買現吃。皮質厚實的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥在室溫下保存即可。西紅柿低溫冷藏，局部或整體會呈水浸狀軟爛，表面出現褐色圓斑，鮮味減

妙手醫生

16142021-03-29
春季吃什么水果好

在我們日常的生活中，水果起到了至關重要的作用，它很好的補充了人們所需的礦物質和維生素，特別是時令水果，既便宜又有很高的營養價值。那么春季吃什么水果好呢？下面一起來看看。1.櫻桃櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，所以春天里吃櫻桃是比較合適的。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。2.菠蘿菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。3.芒

妙手醫生

18262021-03-29
對心臟好的水果和食物

心臟是人體很重要的器官，若是心臟出現了問題，很容易影響到生命，平時我們需要注意合理進行飲食，多吃一些容易消化的，對心臟好的食物。那么對心臟好的食物和水果有哪些呢？下面就為大家介紹。1.全谷物全谷物含有營養成分和膳食纖維素，來源于全谷物的膳食纖維素與較低的心臟病風險性相關，伴隨著膳食纖維素使用量的提升，心臟病風險性會降低。全麥吐司，黑米全是全谷物食品的挑選。2.干果類核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。可以每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。3.香蕉香蕉是十分典型的高鉀食物，且不含膽固醇

妙手醫生

18542021-03-29
對眼睛好的水果

眼睛是我們看這個世界的窗戶，所以它對于我們來說是非常的重要的，而現在有許多的因素會使得我們的眼睛受到傷害，視力下降。為了保護我們的視力，我們也可以多吃一些對眼睛好的水果或是食物，那么對眼睛好的水果有哪些呢？一起來了解一下吧。1.蘋果蘋果性質溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康。2.火龍果火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護視力也有一定的作用。3.藍莓藍莓中蘊含著大量的花青素，它可以抵制人體皮膚衰老，還能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環，經常坐在電腦前工作的人，可以適量

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20432021-03-29
保護心臟的最好水果

我們生命之源是心臟，而對心臟我們應該特別的保護，而人們更多會尋找食補的方法來保護心臟，下面我們就來看看保護心臟的最好水果。1.蘋果蘋果里邊的甲基纖維素成份非常豐富，可以讓身體得到較為充裕的甲基纖維素，也可以讓心臟病病發的概率因而減少，還可以具有非常好的減肥瘦身效果，因此，有很多外國人會運用它來減肥瘦身，也會運用它來保護自己的心臟。2.藍莓藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。3.杏在沒有成熟的杏里面含有的類黃酮成分非常多，這種成分有幫助預防心臟病和減少心肌梗死的效果，而且，在里面還有維生素c以及多酚等等成分，這些成分不但能夠讓膽

妙手醫生

15522021-03-29
減肥期間吃哪些水果

水果蔬菜是我們生活中必定會吃到的食物，因為這些食物的出現也讓我們的生活變得更健康。那么在健身減肥的過程中，我們都知道要控制飲食。今天就為大家介紹減肥期間吃什么水果。1.香蕉香蕉是一種低熱量水果，所以對于健身減肥的朋友來說，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對我們的腸胃也有很大的保護作用。2.番石榴番石榴中含有人體所需的各種氨基酸、維生素等營養物質，是減肥時必不可少的水果，每100克番石榴的熱量只有41大卡，而且番石榴也富含豐富的膳食纖維，可以起到很好的代餐作用。而且番石榴還含有鈣、鐵等微量元素，可以很好的補充因為減肥所流失的微量元素。3.蘋果蘋果是我們日常非常熟悉的水果，其

妙手醫生

23682021-03-29