乳腺增生、乳腺結節等越來越高發，乳腺專家表示，乳房疾病多來源于壞情緒。乳房是情緒的“靶向器官”，就像一面鏡子，情緒上的任何波動都有可能被它直接反映出來。中醫和西醫都將內分泌失調與精神飲食列為乳腺增生發病的重要病因。中醫認為，女性焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒會導致肝氣不舒、脾氣虛弱、痰濕內生，終致乳腺增生。西醫認為，精神壓力可導致內分泌問題，引發激素分泌失衡。人長期處于焦慮、緊張等心理狀態下，會增加催乳素分泌，引發乳腺增生。

更重要的是，乳腺纖維腺瘤以及乳腺癌，也在很大程度上與不良情緒有關。如果人的精神長期處于應激緊張狀態，會導致情緒不穩定、神經內分泌系統紊亂，對乳房也會造成傷害，進而增加罹患乳腺癌的風險。對于圍絕經期婦女來說，體內激素處于不穩定狀態，經常性脾氣暴躁、易怒、情緒緊張、抑郁焦慮，并且免疫力也會大大降低。如果不良情緒狀態持續時間在半年以上，那么其罹患乳腺癌的風險很大程度上會提高。

因而，女性要想保持自身乳腺健康，首先需要擁有一個穩定的情緒狀態，不要壓抑自己的不良情緒。

#乳腺癌的常見癥狀#

1、乳房腫塊

乳房腫塊是乳腺癌的常見癥狀，常常是乳腺癌的首發癥狀。表現為乳房觸及較硬、形狀不規則、邊緣不清楚的腫塊，這些腫塊通常硬而無痛，但是并不是所有的腫塊都是癌癥，良性乳房疾病也會引起腫塊。但是如果存在腫塊，一定要及時就醫。

2、乳頭溢液

表現為乳頭自發地流出或可以擠出顏色清亮，甚至有血樣液體。

3、乳頭回縮

表現為乳頭向內縮回。

4、乳房疼痛

可能出現乳房疼痛，表現為一種拉扯感。

5、周圍皮膚改變

表現為局部皮膚凹陷，形成類似于酒窩的樣子，稱為“酒窩征”；或皮膚表面破潰形成潰瘍；皮膚表面也可能出現橘子皮一樣的改變，稱為“橘子征”；甚至可能在乳房腫塊周圍，形成多個散在分布的硬結，常為乳腺癌晚期的表現。

6、乳頭乳暈區域皮膚發生改變

是濕疹樣乳腺癌的常見癥狀，乳頭乳暈區域的皮膚可能出現濕疹、皮膚變紅、粗糙、有燒灼感，甚至有脫屑、結痂等。

7、其他部位腫塊

可能在腋窩、鎖骨上下摸到腫物。

全年齡段“護乳重點”

每一位女性，都應該從出生起就關注自身乳房健康。

☆嬰幼兒防性早熟：嬰幼兒乳房發育、真性乳腺發育，后者是性早熟的一種，常常伴有其他癥狀，如出現第二性征、生長加速等。8歲之前，略微突出的乳房區域有腫塊或疼痛感，或是乳房大小比同齡女孩更明顯，需要到醫院檢查。

☆青春期關注發育：大多數女孩在8-13歲青春期發育，青春期乳腺發育包括乳頭、乳暈顏色、乳房大小等，如果超過13歲，沒有這些變化，可能存在發育遲緩，需要到醫院查明具體原因。

☆性成熟后定期自查：許多女性性成熟期后，會出現乳腺增生。大部分增生屬于正常生理現象，如果經期結束，還伴有明顯疼痛，并且乳房能摸到硬塊，要及時檢查。

☆哺乳期警惕硬塊：一般產后3~7天出現雙乳脹滿、硬結、疼痛，這主要是催乳素的作用，當摸到有硬塊卻消不掉時，要進一步檢查。

☆中老年預防乳腺癌：乳腺癌發病率目前已排中國女性惡性腫瘤第一位，高發年齡是45~55歲，建議40歲以上和有乳腺癌家族史女性每年檢查一次。

保護乳房，從每件小事做起

保護好乳房是每一位女性一生的必修課，請務必珍視自己的乳房健康，可以從以下幾件事情做起。

●1、學會自檢

建議月經結束后7~10天進行自檢，此時激素處于穩定狀態，對乳房影響最小。絕經期或絕經后婦女，每月固定一天進行。

★觀：照鏡子觀察兩邊乳房的大小、顏色等是否對稱。若皮膚有破潰、發紅、凹陷、橘皮樣改變、濕疹等，建議去醫院排查乳腺疾病。

★觸：平躺或坐下，用左手查右側乳房，右手查左側，把手指肚放在乳房上，平行地進行按壓，不要用捏和掐的方式，以免把正常的乳房腺體也當成增生。如果摸到散在的顆粒狀物體，應盡快就醫檢查。

●2、定期體檢

乳腺超聲、鉬靶和乳腺磁共振檢查是乳腺癌篩查的重要方法，建議20~40歲女性，1~3年去醫院體檢一次，40歲以上堅持每年體檢。有遺傳家族史的人，25~30歲開始，就要每年一查。

●3、遵循合理的飲食習慣

健康的飲食包括包含各種蔬菜、富含纖維的豆類、各種水果以及全谷物。要限制紅肉和加工肉類、加糖飲料、高度加工食品和精制谷物產品的食用。

●4、減少攝入酒精

研究表明，飲酒會增加罹患乳腺癌的風險，不管量多量少，都是促進乳腺癌發生的高危因素。

●5、加強身體鍛煉

超重或肥胖很有可能會增加罹患乳腺癌的風險，因而，最好能堅持每天半小時的運動，適度運動和控制體重不僅可以預防乳腺癌，并且對于已經發生乳腺癌的患者，還有助于身體康復，降低復發率。

●6、及時排解壞情緒

女性要學會及時調節自己的不良情緒，并培養快樂輕松的生活方式，要及時將自己的壞情緒排解出去。聽音樂、閱讀、瑜伽、冥想、與人傾訴等等都是排解不良情緒的好方法。

整理|木子久

排版|木子久

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