吃燒烤吃火鍋、夜宵大排檔，吃的時(shí)候嗨到爆，吃完回家就胃痛。吃的時(shí)候有多盡興，疼的時(shí)候就有多撕心裂肺。很多人常年飲食不規(guī)律導(dǎo)致胃粘膜受損，經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉等癥狀，其實(shí)歸根結(jié)底就是不規(guī)律飲食把胃粘膜給損傷了。那怎么辦呢？今天小編就給你3個(gè)修復(fù)胃粘膜的方法，讓你不再被胃痛折磨。

1、改變生活方式

飲食不規(guī)律、常吃刺激性食物、飲酒等，都會(huì)導(dǎo)致胃部的消化壓力增大，刺激胃酸分泌過(guò)多，侵蝕胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜受損，出現(xiàn)胃脹、胃痛、反酸等癥狀。所以要想修復(fù)胃粘膜，首先是改變不良的生活方式，從飲食上進(jìn)行干預(yù)。戒掉夜宵、戒掉不規(guī)律飲食，三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，辛辣等刺激性食物少吃，冰激凌等冰冷的食物也少吃。同時(shí)作息規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢避免精神緊張、焦慮、抑郁等情緒。

2、多吃對(duì)胃粘膜好的食物

普天之下食物萬(wàn)千，都一樣嗎？當(dāng)然不一樣，除了味道不一樣，某些食物還存在一定“藥物作用”。比如牛奶、山藥、小米、面條等就對(duì)修復(fù)胃粘膜有一定作用。

牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃粘膜會(huì)形成一層保護(hù)層，保護(hù)胃粘膜不受損傷，起到養(yǎng)胃的功效。但喝牛奶也分體質(zhì)，有一些人體內(nèi)缺乏乳糖酶，喝牛奶后會(huì)導(dǎo)致乳糖不被代謝吸收而腹瀉，有的胃腸動(dòng)力差的人喝了牛奶產(chǎn)氣會(huì)導(dǎo)致腹脹，有的人還會(huì)對(duì)牛奶過(guò)敏。而且牛奶含大量的鈣刺激胃酸過(guò)多地產(chǎn)生。不久牛奶又成了胃黏膜的刺激因素。因此要視情況而定，不要為了養(yǎng)胃而強(qiáng)制喝牛奶。

除此以外，山藥、小米、面條等對(duì)胃粘膜的恢復(fù)也有一定好處。但是食物易消化，對(duì)胃粘膜的保護(hù)作用持續(xù)時(shí)間短，作用局限。

3、服用殼聚糖

近年來(lái)，有多項(xiàng)研究表明，殼聚糖具有降脂、降糖、提升免疫力、修復(fù)胃粘膜及減肥作用。

艾蘭得久衛(wèi)牌殼聚糖膠囊，選自深海蟹殼的天然提取物，可以通過(guò)與胃酸作用，形成膠狀液，附著在胃壁上形成保護(hù)膜，阻止辛辣食物、酒精等對(duì)胃粘膜的刺激和損傷，保護(hù)胃粘膜并促進(jìn)損傷處的修復(fù)。殼聚糖水解產(chǎn)物pH值約為6.2-7.0，可與胃酸中和，同時(shí)又是生物極性大分子，可吸附部分H+抑制胃酸，是保護(hù)胃粘膜不可多得的佳品。