高血壓引起腦出血，心梗心衰！做到這5點，預防高血壓！

妙手醫生

發布時間：2020-04-16閱讀量：2398次閱讀

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高血壓如果長期不控制，將會導致各種心腦腎及大血管損傷，如：腦出血、心肌梗死、心衰、房顫、主動脈夾層等等惡性疾病。

高血壓引起腦出血，心梗心衰！做到這5點，預防高血壓！

只有預防高血壓，才是最好的治療！

要預防高血壓，我們先得知道，哪些因素和高血壓有關系，只有切斷這些因素，我們才能有效的預防高血壓。

1、遺傳因素

2、飲食因素

3、精神因素

4、缺乏運動

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1、要保持精神的愉快，避免焦慮緊張；

2、要合理的安排工作，高血壓的患者工作一定不能太勞累，尤其是不能熬夜；

3、要保持良好的睡眠，高血壓患者因為睡眠不好很容易導致血壓波動很大，特別是晝夜血壓不穩定。

4、要有合理的飲食，平常一定要低鹽低脂飲食，每日限鈉，鹽量在3g，盡量避免煙熏及比較咸的食物。同時要戒酒。

5、要加強鍛煉，像太極拳比較合適，還有就是要避免寒熱刺激，包括注意保暖，增強機體適應的能力，以防血壓升高。

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高血壓患者應遵循小劑量開始，優先選擇長效制劑，聯合用藥及個體化的原則，常用的降壓藥物有

①利尿藥，比如氫氯噻嗪片。

②β受體阻滯劑，比如酒石酸美托洛爾緩釋片。

③鈣通道阻滯劑，氨氯地平片。

④血管緊張素轉換酶抑制劑，鹽酸貝那普利片。

⑤血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，厄貝沙坦片等。

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多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶制品、豆制品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌煙酒。

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