肩周炎早已不是中老年人的專利，很多白領(lǐng)工作者工作時(shí)不怎么注意坐姿，有時(shí)候更是一坐一整天也不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就很容易有肩膀酸痛的感覺(jué)，甚至有些人癥狀更嚴(yán)重，胳膊還會(huì)上舉困難，活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候就需要警惕肩周炎了。

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織退行性改變所引起的廣泛的炎癥反應(yīng)。一般表現(xiàn)為肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，晚上疼痛會(huì)加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限，上舉困難等等。目前臨床上對(duì)肩周炎主要是保守治療?？梢酝ㄟ^(guò)口服消炎鎮(zhèn)痛藥，物理治療，痛點(diǎn)局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法來(lái)達(dá)到康復(fù)目的。同時(shí)也可以進(jìn)行一些關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

1、爬墻

很簡(jiǎn)單但是效果很好的一個(gè)肩周康復(fù)運(yùn)動(dòng)，正面對(duì)著墻，雙臂緊緊貼著墻，保持身體不動(dòng)，然后將手指慢慢向上升，直到升到最高點(diǎn)，然后緩緩放下，可以進(jìn)行多次，但是要結(jié)合自身情況，避免拉傷。

2、劃圈

雙腳打開(kāi)與肩膀同寬，以某一點(diǎn)為中心點(diǎn)，雙臂進(jìn)行劃圈運(yùn)動(dòng)，正反交替劃圈，組數(shù)依自身情況而定。

3、背側(cè)摸手

很多肩周炎患者肩部活動(dòng)會(huì)受限，無(wú)法上舉，此活動(dòng)可以逐漸恢復(fù)肩部功能。將一側(cè)胳膊上舉過(guò)頭頂，另一側(cè)從底部向上，慢慢將兩手牽住。如果胳膊上舉受限，不要太勉強(qiáng)，結(jié)合自身情況，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量就可以。

4、旋肩

就是轉(zhuǎn)肩膀，將胳膊自然下垂，手心外展，緩緩提起肩部，從前至后慢慢繞圈，反復(fù)數(shù)遍。

患病階段難免會(huì)有疼痛，這個(gè)時(shí)候可以選擇鎮(zhèn)痛消炎的澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏氟比洛芬凝膠貼膏來(lái)緩解肩周炎引起的疼痛。澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏氟比洛芬凝膠貼膏主要成分是氟比洛芬，主要用于下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛﹑消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。澤普思?得百安?氟比洛芬凝膠貼膏氟比洛芬凝膠貼膏是有效成分氟比洛芬與水溶性高分子凝膠基質(zhì)混勻后，涂布于背襯材料上制成的新型外用止痛制劑。

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