尿不盡：經(jīng)常在尿尿時(shí)，尿液無(wú)法全部排出；

尿失禁：想憋的時(shí)候憋不住，滴滴拉拉；

長(zhǎng)此以往，等到年老之時(shí)，你可能出現(xiàn)“一點(diǎn)都尿不出來(lái)”的情況，只能選擇求助醫(yī)生，插一根導(dǎo)尿管艱難導(dǎo)尿。（相信我，導(dǎo)尿管真的非常難受）

（水龍頭的開(kāi)關(guān)突然就不靈了…）

2、尿結(jié)石

憋久了，膀胱壁黏膜變得越來(lái)越薄，保護(hù)層受損，細(xì)菌趁虛而入，大肆繁殖，泌尿系統(tǒng)分分鐘被感染。

濟(jì)南一位19歲少女就因嫌天氣冷，寧肯憋尿也不愿起床，最后憋出尿路感染。

長(zhǎng)時(shí)間的感染，尿液停留在膀胱內(nèi)，還可能形成結(jié)石。

結(jié)石是細(xì)菌有利的掩蔽所，隨著結(jié)石的增大，細(xì)菌也越來(lái)越多，反復(fù)加重尿路感染。

（尿結(jié)石圖片）

3、傷腎

很多人覺(jué)得憋尿久是腎好的表現(xiàn)，甚至還嘲笑那些憋不住的人腎虛。

但是，憋尿時(shí)間長(zhǎng)短其實(shí)和腎好不好沒(méi)有太大關(guān)系，只能說(shuō)明你的膀胱比一般人大一點(diǎn)而已。

長(zhǎng)時(shí)間憋尿真的很傷腎！

若是憋尿時(shí)，膀胱總處于高壓狀態(tài)，尿液就會(huì)逆流而上，再次流回腎臟。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致腎積水，還容易帶來(lái)腎盂腎炎。

如果有一天去醫(yī)院檢查，突然被查出腎臟有問(wèn)題，先回憶一下自己是否經(jīng)常習(xí)慣性憋尿吧。

腎積水表現(xiàn)：腰痛、腰腹部腫塊、少尿或無(wú)尿；

腎盂腎炎表現(xiàn)：發(fā)熱、惡心嘔吐、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多；

男性長(zhǎng)期憋尿還可能導(dǎo)致前列腺炎，出現(xiàn)早泄、射精痛、血精，影響性生活質(zhì)量，甚至可能影響勃起。

女性憋尿可能使盆腔器官功能發(fā)生紊亂、壓迫子宮，產(chǎn)生性生活疼痛，還可能造成不孕！

4、膀胱破裂、出血

同時(shí)，膀胱壁變薄，這時(shí)候如果突然受到外力，很可能發(fā)生膀胱破裂。

膀胱過(guò)度充盈后排尿，極易導(dǎo)致膀胱壁血管因?yàn)榭焖贉p壓而破裂出血。

（就像這樣）

2017年，中山一男子就因喝了大量啤酒，導(dǎo)致膀胱充盈過(guò)度，最終發(fā)生破裂。

經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)其膀胱頂部竟出現(xiàn)了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)11厘米的破洞，且留置的尿管引流出淡紅色尿液。

憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還容易發(fā)生心腦血管意外，發(fā)生猝死或排尿性暈厥，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病患者尤其明顯。

5、誘發(fā)膀胱癌

尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一 ,其中含有多種毒素。尿液長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱內(nèi)，刺激膀胱黏膜上皮細(xì)胞，可能誘發(fā)膀胱癌。

據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

不得不憋的時(shí)候

你可以這樣做

很多時(shí)候由于客觀條件限制（例如堵車），我們不得不憋尿，那這個(gè)時(shí)候怎么做才能減少傷害呢？

1、逐步、緩慢排尿

憋了好久，終于找到廁所，“噓噓”出去的一瞬間，感覺(jué)不要太美妙。

（憋得好難受啊啊啊）

但是！

在長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，膀胱壁的血管均處于受壓狀態(tài)，此時(shí)過(guò)快排空膀胱，血管極易發(fā)生擴(kuò)張導(dǎo)致破裂出血。

可以輕柔的按摩腹部，讓尿液一點(diǎn)點(diǎn)、一段段的排出，避免快速減壓帶來(lái)的血管擴(kuò)張。

2、采取坐式小便

憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一旦用力排尿胸腔壓力增加，可能發(fā)生腦缺血，導(dǎo)致排尿性暈厥。

為避免發(fā)生意外，可采取坐式小便，或直接用手扶墻支撐，避免快速站起或蹲下，引發(fā)血壓劇烈波動(dòng)。

3、憋尿后，多飲水多排尿

憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，極易發(fā)生細(xì)菌感染，在憋尿后要主動(dòng)多飲水，多排尿。

這樣做可以起到?jīng)_洗膀胱的作用，避免膀胱內(nèi)細(xì)菌增生。

為了更好地保護(hù)膀胱，可以嘗試做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢復(fù)。

站著的時(shí)候也可以經(jīng)常“夾一夾菊花”，這個(gè)運(yùn)動(dòng)被稱為“凱格爾運(yùn)動(dòng)”。

這些事情也不要憋

除了憋尿，憋便、憋屁、憋噴嚏……這些事情也通通不要做！

憋便——大便內(nèi)的水分被腸道反復(fù)吸收，容易引起便秘甚至腸癌；

憋屁——憋屁對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)，血壓會(huì)一直處在高水平狀態(tài)；

憋噴嚏——細(xì)菌“回流”，進(jìn)入到中耳、鼻竇里，有一定的可能引發(fā)鼻竇炎、中耳炎；

一旦身體出現(xiàn)異樣，如尿頻、尿急、尿痛時(shí)，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，避免耽誤病情。

當(dāng)遇到特殊場(chǎng)合，預(yù)感自己可能會(huì)憋尿（例如：開(kāi)會(huì)、堵車、陪男/女朋友看電影等），那就……

減少喝水，事先去一次廁所！

實(shí)在不行，學(xué)一學(xué)堵車的大哥，提前備好尿不濕和礦泉水瓶。

總之記住一句話：能不憋就別憋著了，憋壞了腎是真的傷不起！