絕經(jīng)女人更年期怎么調(diào)理?我相信這是許多女性關(guān)心的問(wèn)題。絕經(jīng)前后，女性正式進(jìn)入更年期，開(kāi)始出現(xiàn)一系列癥狀，如睡眠不佳、煩躁不安、潮熱、多汗、腰膝酸軟等。因此，女性在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意護(hù)理自己的身體，以便順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

絕經(jīng)女人更年期怎么調(diào)理？

一、少穿高跟鞋

人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過(guò)了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開(kāi)始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。

四、自檢

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持形狀，緩解下垂等問(wèn)題。

五、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力

情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

六、雌激素的補(bǔ)充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱(chēng)，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

七、延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類(lèi)，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

八、食療保養(yǎng)卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。可以用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

九、服用靜心口服液

根據(jù)中醫(yī)理論，處于更年期的女性肝腎陰虛，腎水不能養(yǎng)肝，才導(dǎo)致女性出現(xiàn)了一系列不適癥狀。

靜心口服液是治療婦女更年期綜合征的中藥制劑，針對(duì)女性更年期肝腎陰虛，可以有效緩解潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、心煩氣躁等問(wèn)題，滋補(bǔ)肝腎、寧心安神，綜合解決更年期癥狀，幫助女性平穩(wěn)度過(guò)人到中年的多事之秋。

相比市面上的同類(lèi)產(chǎn)品，靜心口服液是治療更年期卵巢功能早衰的“老字號(hào)”了。它自1998年上市，21年間贏得了2200萬(wàn)用戶(hù)口碑點(diǎn)贊。

隨著更多人的認(rèn)可和推薦，2015年靜心更是走向世界，作為唯一代表中國(guó)女性保健品牌進(jìn)入美國(guó)，同時(shí)亮相紐約時(shí)代廣場(chǎng)。

以上就是絕經(jīng)更年期如何調(diào)理的相關(guān)介紹，希望能幫助到大家。不過(guò)想要調(diào)理自己的身體，首先要注意日常飲食，同時(shí)保持良好的態(tài)度和適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ绻霈F(xiàn)更嚴(yán)重的更年期癥狀，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用靜心口服液盡早治療。